• Hovudside
gtgrafics.com
  • Hovudside

Vitaminer, som kan brukes som antioksidanter?

October 27

Vitaminer, som kan brukes som antioksidanter?


Kroppen din produserer molekyler som kalles frie radikaler når det metaboliserer mat. Miljømessig eksponering for tobakksrøyk eller stråling og sollys kan bidra til å utvikle frie radikaler i kroppen din. Frie radikaler forårsake celleskader ved å ødelegge DNA og kan bidra til aldersrelatert sykdom og degenerasjon. Antioksidanter er stoffer som kan undertrykke effekten av frie radikaler og fremme et lengre og sunnere liv.

Vitamin A


Vitamin A bidrar til sunt syn og benvekst, i tillegg til reproduksjon og celledifferensiering som støtter vev dannelse i hele kroppen. Vitamin A regulerer immunsystemet og undertrykker infeksjoner ved å produsere hvite blodlegemer til å bekjempe patogener. Vitamin A støtter overflatekledninger i øyet, urin og tarmkanalen. En spesiell form for vitamin A finnes i fargerike frukter og grønnsaker. Denne form for vitamin A er kjent som provitamin A karotenoid, fordi karotenoider bidra til pigment som finnes i disse frukter og grønnsaker. Provitamin A har antioksidantegenskaper, noe som kan bidra til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Kroppen din bruker karotenoider å produsere vitamin A, og den mest effektive karotenoid for denne konverteringen er beta-karoten. Hermetisert gulrot juice, ifølge US ressurs Office of Kosttilskudd, har blant de høyeste konsentrasjonene av vitamin A som stammer fra beta-karoten, som bidrar til å gjøre gulrøtter oransje. Spinat, grønnkål og cantaloupe melon inneholder også beta-karoten.

Vitamin C


Vitamin C inneholder antioksidantegenskaper som kan undertrykke de negative effektene av radikaliserte molekyler i kroppen din. Vitamin C finnes i sitrusfrukter som appelsiner. Ifølge Harvard School of Public Health nettsted, kjemi og fred nobelprisvinner Linus Pauling fremmet en daglig dose av vitamin C som tilsvarer omtrent 12 til 24 appelsiner for å forebygge sykdommer. Vitamin C bidrar også til sunn kollagen for bein, tenner og blodårer. Harvard School of Public Health online database anbefaler et sunt målområdet for vitamin C forbruk mellom 200 og 300 mg per dag, men National Health Service (NHS) sier bare 40 mg av vitamin er tilstrekkelig for god helse. Den øvre grense for vitamin C inntak er omtrent 1 g pr dag, i henhold til NHS. Bær, tomater og brokkoli inneholder vitamin C.

Vitamin E


Ifølge en artikkel på Natural News nettsted, kan vitamin E beskytter lungene fra dødelige sykdommer. Artikkelen angir at overensstemmelse forbruk av vitamin E over en lengre tidsperiode, kan effektivt forhindre angrep av kronisk obstruktiv lungesykdom. Artikkelen antyder at mat kilder til vitamin E er bedre enn kunstige kosttilskudd. Ifølge NHS, trenger voksne menn i Storbritannia bare innta 4mg av vitamin E og kvinner trenger bare spise 3 mg vitamin E per dag for god helse, men den øverste trygg grense er så høyt som 540 mg per dag.


Du kommer kanskje også til å like
    • · Alternativer for folk med Øyenbryn Håravfall

    • · Hvordan fjerne klebrig hylle papir

    • · Hvordan Cook Gjæret Rice

    • · Typer av arabisk kalligrafi

    • · Den Fordeler og ulemper ved å bruke en sjekkliste

    • · Hvordan lage papir Briller

    • · Roser for Part Shade

    • · Hvordan du kan redusere en stor mage

    • · DIY Heat Mats for kjæledyr

    • · Rengjøring tips for støpejern radiatorer

© 2019 gtgrafics.com | Contact us: webmaster# gtgrafics.com