Hvordan unngå nyrestein med kostholdet ditt

Introduksjon

På et stadium i livet 3 i 20 menn og 1 av 20 kvinner i Storbritannia utvikle en nyrestein. De harde avleiringer utvikle seg i urinveiene, og ofte forårsake smerte før de er gått gjennom urinen. Mens den spesifikke årsaken er fortsatt ukjent, genetikk, dehydrering, inaktivitet, medisinske tilstander som visse kreftformer og spisevaner kan bidra. Endre kosthold for å understreke visse matvarer og begrense andre kan bidra til å forhindre eller redusere nyrestein symptomer.

Kan B-12 skudd forårsake nyrestein?

Vitamin B-12 gjør det mulig for normale røde blodcelledannelse og hjernefunksjon. Eldre voksne, strenge vegetarianere og folk med fordøyelsessykdommer, slik som Crohns sykdom, kan kreve tilskudd for å møte de anbefalte 2,4 mikrogram per dag. B-vitaminer, enten mottatt gjennom muntlige kosttilskudd eller injeksjoner, er ikke skadelig for mennesker utsatt for nyrestein. Andre tilskudd kan utløse eller forverre symptomene dine, derimot, inkludert vitamin C, vitamin D og fiskeolje kosttilskudd som inneholder kalsium.

Kan energidrikker forårsake nyrestein?

Energidrikker ikke direkte forårsake nyrestein. Unngå tilsatt sukker, imidlertid, og drikke rikelig med vann kan bidra til å redusere symptomene dine. Mange energidrikker er høy i sukker. De forlater også mindre plass i kostholdet ditt for sunne væsker som vann, og de leverer heftig mengder koffein. Drikker mer enn 500 milligram koffein per dag kan føre til dehydrering. Dette øker risikoen for nyrestein fordi væsker hjelpe kroppen din skylle ut overflødig stoffer som urinsyre og kalsium, som krystallisere for å danne steiner. Energidrikker inneholder 300 omtrent 50 milligram koffein. De har også ofte inneholde flere sentralstimulerende midler, som for eksempel ginseng, som kan forverre koffein er bivirkninger.

Har kreatin bidra til nyrestein?

Kreatin er et stoff nyrene og leveren produserer for bruk av ditt blod og muskler. Det er også funnet i sports-rettet kosttilskudd. Selv om effekten av kreatintilskudd på nyre helse er fortsatt kontroversielt, ifølge en "Clinical Journal of American Society of Nefrologi" rapport, publisert i juli 2007, har flere små studier knyttet kreatin og nyresykdom. I ett tilfelle opplevde en mann kvalme, oppkast og smerter etter å ha tatt 5 gram kreatin daglig i fire uker. Etter rehydrating og stoppe kreatin bruk, hans symptomer utsvevende. Forskerne konkluderte med alle bilag skal være forhåndsgodkjent hos personer med nyreproblemer. Selv om studien ikke adresserte nyrestein spesifikt, nyresykdommer øke risikoen for nyrestein. Kreatin kan forårsake effekter skadelig for nyre stein utvinning, inkludert tørste, hodepine, angst, aggresjon, søvnighet, hjerterytme unormalt og i alvorlige tilfeller, blodpropp og beslag.

Kan nyrestein heve kreatin nivåer?

Nyre dysfunksjon har vært assosiert med økt kreatin nivåer, ifølge en 2007 "Clinical Journal of American Society of nefrologi" rapport. I to tilfeller, voksne med nyre-relaterte helseproblemer viste økt nivå av kreatin når symptomer som kvalme og oppkast var til stede. De ble også ta kreatintilskudd, imidlertid. Nyrestein er ikke kjent for å heve kreatin nivåer på egenhånd. Høye nivåer av andre stoffer, som for eksempel kalsium og urinsyre, er forbundet med nyresten. Når urinsyre eller kalsium akkumuleres i urinveiene, danner de nyrestein.

Har protein inntak innvirkning nyrestein?

Animalsk protein, inkludert kjøtt og fisk, kan bidra til nyrestein. Som rike kilder til puriner - stoffer som forekommer naturlig i de fleste matvarer - kjøtt og sjømat utløse urinsyreproduksjonen under fordøyelsen. Dreven urinsyre er en betydelig risikofaktor for nyrestein. For å redusere risikoen du bør begrense animalsk protein, inkludert biff, kylling, fisk, svinekjøtt og egg, til 100 til 120 g per dag. Nedre-purine protein alternativer er quinoa, bønner, linser og lettmelk og yoghurt.

Betyr kalium bidrar til å smelte nyrestein?

Kalium er et mineral som spiller en viktig rolle i nervefunksjon, blodtrykk og muskelkontroll. Selv om det ikke er kjent for å oppløse nyrestein, kan kalium bidra til å forhindre stikkflammer, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan høste kalium fra kosttilskudd, men sunn mat er den beste kilden, fordi de gir også andre verdifulle næringsstoffer og utgjør ikke risiko for bivirkninger. Voksne krever 4.700 milligram kalium per dag. "Very good" kaliumkilder, som inneholder 300 eller flere milligram per porsjon, inkluderer melk, yoghurt, bananer, poteter, kalkun, fisk, gulrøtter, bønner og squash.

Betyr å ta for mange mineraler forårsake nyrestein?

To mineraler, kalsium og natrium, kan bidra til nyrestein. Skytende natrium fører deg til å frigjøre mer kalsium i urinen, noe som kan føre til kalsiumholdige steiner. Leger generelt foreslå å begrense natrium til 2000 milligram per dag. Å kutte ned på natrium, sesongen matvarer med naturlige urter i stedet for salt og velge ferske matvarer, for eksempel grønne salater og hjemmelaget suppe, over hermetisert og tungt bearbeidet mat. Spise en kalsium-rik mat til hvert måltid kan bidra til å forhindre oksalat stener fra utviklingsland fordi kalsium binder seg med oksalat i matvarer, redusere sin absorpsjon i kroppen din. Næringsrik kalsium kilder inkluderer lettmelk, fettfattig yoghurt, hermetisert laks og soyabønner. Tilskudd av kalsium kan øke kalsiumnivåene overdrevet, noe som øker risikoen for nyrestein.

Gjøre kaffe og koffein årsaken nyrestein?

Kaffe og andre koffeinkilder ikke direkte føre til nyrestein. Hvis du er utsatt for oksalat stener, forbruker rikelig mengder sjokolade, kaffe eller svart te - som alle inneholder koffein og oksalat - kan øke risikoen for symptomer. Forbruker overdreven koffein fra matvarer, drikkevarer eller kosttilskudd kan føre til dehydrering, noe som også øker nyrestein risiko. University of Maryland Medical Center anbefaler nyre stein lider konsumere 03:58 kopper koffein-fri grønn te for bedre velvære.

Hvor mye melk kan jeg drikke og ikke få nyrestein?

I motsetning kalsiumtilskudd, kan høyt inntak av kalsium-rik mat å beskytte deg mot nyrestein. Lettmelk senker kroppens urinsyre, vokter mot urinsyreholdige steiner. De fleste voksne trenger 1000 milligram kalsium per dag, noe som kan oppfylles ved å forbruke ca 3,5 kopper lettmelk.

Betyr drikker tranebær-drue juice hjelp pass nyrestein?

Tranebær-drue juice kan øke hydrering, noe som senker risikoen for nyrestein og kan hjelpe deg med å skylle ut steiner når de danner. Tranebær-drue juice inneholder oksalater, men som kan bidra til kalsium oxalate steiner, ifølge University of Maryland Medical Center. Det kan også bidra til urinsyre steiner. Fordi tranebærjuice forebygger urinveisinfeksjoner, kan det beskytte mot struvitt og brushite steiner - mindre vanlige typer nyrestein. Din beste alternativet for å slippe nyrestein er vann. Ta smertestillende midler og drikker minst seks til åtte glass vann per dag, pluss en før seng og en i løpet av natten, gjør vanligvis steiner for å passere i løpet av 72 timer.

Har drukket alkohol gjør nyrestein verre?

I motsetning til vann, lettmelk og urtete, ikke alkohol ikke bidra til å forhindre nyrestein ved å øke hydrering. Alkohol kan også redusere stoffskiftet og bidra til vektøkning, noe som øker sannsynligheten for å utvikle nyrestein. For reduserte symptomer, foreslår University of Maryland Medical Center unngå alkoholholdige drikker, som øl og vin, og drikker minst seks til åtte glass vann daglig som en del av et sunt og balansert kosthold.

Kan nøtter og grønne grønnsaker forårsake nyrestein?

Nøtter og grønne grønnsaker, inkludert bladbete, spinat, rødbeter greener, spinat og persille, er næringsrik mat. Fordi de inneholder høye nivåer av oksalsyre, kan overdrevent inntak øke risikoen for oksalat holdig nyrestein. Antioksidanter kan bidra til å redusere nyrestein symptomer, så vektlegge andre antioksidantrike matvarer, for eksempel tomater, squash, blåbær, paprika og hele korn, er viktig, sier University of Maryland Medical Center.