Matvarer som bygger kollagen og elastin
Omtrent 90 prosent av dermis, er laget av huden som gir huden med dens tykkelse, er sammensatt av en "nettvare" av elastin og kollagen fibre, i henhold til folie Biology. Disse fibrene støtte de andre celler og kjertler som komplettere og støtter huden å holde det ser ung og smidig. Noen matvarer støtte bygging av kollagen og elastin fiber for å gi huden et naturlig, sunt utseende.
Vitamin C-rik mat
Ifølge Vitamin C Foundation, er vitamin C viktig for fremstilling av kollagenfibre i kroppen og til kroppens evne til å reparere seg selv. Vitamin C spiller en vesentlig rolle i den kjemiske prosessen som støtter kollagen vekst. Mat rik på vitamin C kan spille en nøkkelrolle i kroppens kollagen produksjon. De fleste vet at appelsiner er en god kilde til vitamin C, men andre frukter og til og med grønnsaker inneholder høye konsentrasjoner av vitamin C. Guava, for eksempel, er en frukt som inneholder 188 mg vitamin C og bare legger ca 60 kalorier i kostholdet ditt , som nevnt av The Daily Green. Andre vitamin C-rik mat er oppført av nettstedet inkluderer rød paprika, kiwi, grønn paprika, grapefrukt, jordbær, rosenkål og honningmelon.
Fisk
Fisken kan også hjelpe til med produksjonen av kollagen og elastin i kroppen. Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, viktige fettsyrer som kroppen ikke produserer på egen hånd. Omega-3 fettsyrer er viktig for riktig funksjon av mange ulike typer celler i kroppen, inkludert de i huden. Healthy-skincare.com bemerker at fettsyrer hjelper huden å opprettholde forsvarlig helse funksjon, som omfatter produksjon av kollagen og elastin. Laks, tunfisk og andre typer av fisk er utmerkede næringsmidler for å bygge kollagen og elastin i kroppen.
Svisker og Blåbær
Ifølge Health Central, kan frukter som blåbær og svisker spille en viktig rolle i kollagen og elastin vedlikehold i kroppen. Disse "super-frukter" hindrer dannelse av frie radikaler, molekyler som kan føre til nedbrytning av cellevevet i kroppen. Den Rice University nettside bemerker at frie radikaler dannes når oksygen reagerer med andre molekyler i cellulære komponenter som DNA eller membranen i cellen. Denne reaksjon kan føre til at cellen dør. Svisker og blåbær er en utmerket kilde til antioksidanter. Antioksidanter hindre molekyl reaksjon forårsaket av frie radikaler som fører til cellulær nedbrytning. Vedlikehold og produksjon av kollagen og elastin avhenge forebygging av frie radikaler i legemet.