Hva Foods å spise for en Clear Complexion

Det er ingen bestemt mat eller mat type garantert å holde huden myk og klar. Spise en sunn diett av ferske matvarer er den beste agenda for å beholde en sunn hud som du alder. Matvarer rike på antioksidanter hjelper ødelegge frie radikaler som forårsaker betennelse negativt påvirker huden. I tillegg - med en forsiktig diett - sørg for å bære sunblock når du er utendørs og holde huden fuktig din natt og dag.

Produsere for Skin

All frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter for å holde huden sunn og frisk leter. Deilige og fargerike bær anses å være en av de beste gruppen av frukt for en sunn hud - de har mange fordeler for kroppen, så vel som huden. Velg mellom jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær. Når bærene er ute av sesong, kan du prøve frossen-mat tilfelle. Også prøve tranebær snacks og ferske granateplefrø.

Væsker

Drikker masse rent vann daglig vil bidra til å holde huden fuktig. Vann spyler ut giftstoffer fra kroppen og hjelper fordøyelsen Drikker åtte glass vann anbefales, men vil variere noe avhengig av fysisk aktivitet og utetemperatur. Nyte flere kopper grønn te hver dag, lastet med antioksidanter for å redusere betennelse og hevelser rundt øynene.

Meieriprodukter

Lav på meieriprodukter er rike på vitamin A og fordelaktig for sunn hud. Nyt noen fettfri yoghurt rik på levende bakterier og kalsium som hjelpemidler fordøyelsen og klarner huden. For dobbel gevinst, legger frisk frukt til vanlig yoghurt og litt honning for sødme. Fettfattig ost og melk er rik på vitaminer og kalsium også hjelpe deg å beholde klar og sunn hud.

Sunne oljer

Få tilstrekkelig essensielle fettsyrer i kosten for sunne cellemembraner. Fettsyrer er Omega 3 og Omega 6. De beste matvarer som inneholder disse næringsstoffene er friskt, kaldt vann fisk som laks og kveite og linfrø. Olivenolje, grapeseed olje og avocado olje som inneholder vitamin E er mest gunstig når kaldpresset og økologisk. Essensielle fettsyrer er også tilgjengelig i supplement form. Fettsyrer reduserer betennelse og bidra til å beholde fuktigheten i huden.

Nøtter, frø og korn

Prøv bredt utvalg av hele korn ved å velge hele korn brød, havregryn, bygg og fullkorn pasta. Disse matvarene er rike på B-vitaminer som bistår i å bygge nye celler. Nøtter og frø er rike på vitamin E, samt andre vitaminer og mineraler som støtter klar hud.