10 ting du bør kutte ut av kostholdet ditt

Introduksjon

Mat gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å opprettholde helsen til celler, vev og organer. Dessverre er mye av maten som er tilgjengelig i disse dager utformet for å tilfredsstille ganen og ikke etterspørselen etter næringsstoffer som kroppen trenger. Næringsstoffer inneholder ikke konserveringsmidler, kunstige fargestoffer, salt, sukker eller raffinerte karbohydrater. Selv om det er vanskelig å komme tilbake til en diett som er helt naturlig, kan du kutte ut disse 10 ting å forbedre din helse og livskvalitet.

Brus

Forbruket av brus øker i verden, spesielt blant barn og unge, som foretrekker dem til vann eller naturlig fruktjuice. Ingrediensene i brus skader hjernecellene, føre til mangel på vitamin B6, osteoporose, anemi, tannråte, søvnløshet og hyperaktivitet hos barn, blant andre helseproblemer. Brus merket som "diett" er heller ikke tilrådelig på grunn av deres høye innhold av aspartam, et kunstig søtningsmiddel, som forårsaker skade på nervesystemet. Det er bedre å ta det sunne alternativet og drikke vann eller fruktjuice.

Mettet fett

Et høyt inntak av mettet fett fører til fedme, hjerte-problemer og høyt kolesterol. Mettet fett er fast ved romtemperatur, slik som smør og ost. På den side, transfettsyrer (kunstig modifiserte), som brukes til å bevare pakket mat, er helt skadelige fordi de øker dårlig kolesterol (LDL) og redusere god kolesterol (HDL). De anvendes i en rekke produkter for å forbedre smaken og utseende. Det anbefales at du kuttet ut mettet og trans fett fra kosten din og bruke umettet fett, som olivenolje, i stedet.

Bearbeidet kjøtt med nitrater

Nitrater er vant til å bevare kjøtt og gi kjøttpålegg en rødlig farge. Faren kommer når nitrater reagere med aminer i fordøyelsessystemet til å danne nitrosaminer. Disse er kreftfremkallende molekyler som kan skade legemet. Du bør redusere forbruket av kjøttpålegg, unngå steking fett kjøtt og øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker.

Produkter med høyt natrium innhold

Overdrevent inntak av salt fører til hypertensjon. Hva er mer, trenger mat full av salt ikke gi næring, men i stedet fremme fedme, anemi og diabetes. Takket være den salte smaken av slike matvarer, masse folk vanligvis har en musserende drikke for å vaske dem ned, og dermed igjen ytterligere skade kroppen. Disse produkter er også vanligvis har et høyt innhold av transfettsyrer. Hvis du ikke kan kutte ut slike produkter fra kostholdet ditt helt, i hvert fall unngå å spise dem mer enn to ganger i uken.

Behandlet hvetemel

Når mel blir behandlet, slik at det synes hvitt og raffinert, alle av den ernæringsmessige verdien av kornet er tatt ut. Den mister en stor mengde kalsium, fosfor, vitaminer og jern, blant andre næringsstoffer. Spise store mengder av hvitt brød kan føre til astma, diabetes, cøliaki, fedme, depresjon og høyt blodtrykk. Endre vaner og glemme hvitt brød. Hvis du går tilbake til å spise grovt brød, vil du se en økning i energi og en forbedring i din helse.

Kunstige fargestoffer

Mye av bearbeidet mat inneholder kunstige fargestoffer. De brukes for å gi maten en mer appetittvekkende utseende. Hyperaktivitet hos barn har vært knyttet til deres bruk. Fargen karamell, for eksempel, fremstilles med ammoniakk, et stoff som er knyttet til å forårsake mangel på vitamin B6. Mangel på dette vitaminet fører blodtrykk problemer, nyrestein, vekstforstyrrelser og mental irritabilitet, blant andre problemer.

Salt

Hvis du er vant til å dekke maten i salt, så du ikke vil være med å nyte de naturlige smaker. Overdrevent inntak av salt øker risikoen for magekreft, flytende oppbevaring, høyt blodtrykk, tap av kalsium og tørst, noe som kan føre til at du drikker brus. Naturlige matvarer inneholder allerede mengden natrium som kroppen vår trenger. Glem om å plukke opp salt kjelleren, eller hvis det ikke er mulig, velger salt tilsatt jod i stedet.

Hold deg unna raffinert sukker

Raffinert sukker er ikke mat, det er et kjemikalie som bare gir deg kalorier og skader helsen. Det bidrar til fedme, tannråte, nyresvikt, synsproblemer og diabetes, blant andre problemer. Videre er forbruket av raffinert sukker gir en psykologisk avhengighet. For eksempel vil et barn som spiser mye mat pakket med sukker ikke ønsker å gi opp på denne smak i fremtiden. Å fortsette å spise søte matvarer som er sunnere, må du erstatte raffinert sukker med brunt sukker eller honning. Hvis du gjør dette, vil du snart føle en positiv endring i kroppen din.

Kunstige søtstoffer

Du har kanskje tenkt at kunstige søtningsmidler var et sunnere alternativ. Men, som raffinert sukker, de bare gi deg kalorier, og de har også alvorlige konsekvenser for helsen din. Sakkarin, for eksempel, kan føre til allergier, cyklamat har vært knyttet til blærekreft, kan maissirup forårsake leverskader og aspartam påvirker sentralnervesystemet og skader nevroner. Kunstige søtstoffer bør kuttes ut av kostholdet ditt så mye som raffinert sukker. Det beste alternativet er alltid å gå tilbake til det som er naturlig.

Hurtigmat

Brus, mettet fett, raffinert mel og overflødig salt er alle svært skadelig for helsen din og alle er tjent opp på brettet i en fast food-restaurant. Hvis du begynner å føle deg sulten når du er på gaten, bør du velge å gå til et sted med en salatbar. Du bør alltid ta det naturlige alternativet. Gi kroppen din med næringsstoffer ved å spise frukt og grønnsaker og rense den ved å drikke vann. Hvis du trenger et søtningsmiddel bruk honning og holde unna pakket mat. Snart vil du se kroppen din gjenopprette sin helse og smidighet.