Hvordan ansikts øvelser hjelpe å bli kvitt en dobbel hake?

Den "spade" øvelsen innebærer åpne munnen veldig bredt og deretter trekke underleppen over din tennene nede. Begynne å arbeide kjeven opp og ned i en scooping typen bevegelse. Hvis du gjør dette for 30 til 50 repetisjoner hver dag, bør det begynne å vise bedring til haken området i løpet av få uker. En annen ansikts øvelsen innebærer å lene hodet bakover, trekke ned halsen huden til om kragebeinet, og holde den der mens du jobber ansiktsmusklene. Deretter starter skyve underkjeven fremover mens du lukker leppene sammen. Hold i noen sekunder og slipp. Gjenta dette minst 30 til 50 ganger om dagen.

Ansikt og kropp Øvelser

Det er flere øvelser du kan gjøre mens du ligger nede som vil hjelpe arbeide haken og nakken og lindre overflødig fett i det området. Start med å ligge på ryggen med bena og armene rett ut. Bøy hodet fremover slik at haken berører brystet, og hold denne stillingen i noen sekunder. Så slipper hodet slik at det faller på ryggen på gulvet. Gjenta dette 30 til 50 ganger daglig. En annen øvelse for å prøve mens du allerede ligger nede krever at du vippe haken oppover slik at det blir det høyeste punktet på ansiktet ditt. Hold denne stillingen i noen sekunder før du slipper og la haken falle tilbake ned mot normal posisjon. Gjenta denne øvelsen 30 til 50 ganger daglig.

Face og Hånd Øvelser

Trekke huden rundt halsen og haken for å hjelpe den strekke kan også hjelpe til med å lage en dobbel hake forsvinne. En enkel øvelse er å sette din åpne hånd under haken og deretter bruke den til å vippe ansiktet oppover slik at musklene og huden i området er strukket ut. Gjenta dette 30 til 50 ganger på en daglig basis bør vise bedring i løpet av noen uker. En annen øvelse som utnytter styrken og hjelp av hendene innebærer presser håndflaten mot pannen i flere sekunder og presser mot den med hodet. Dette bør stramme musklene i nakken og haken. Du kan flytte hånden rundt til sidene og baksiden av hodet ditt til å trene alle musklene i nakken.