Hva Foods kan du spise på Atkins diett?

Hva Foods kan du spise på Atkins diett?

Selv om Atkins dietten har eksistert i mange år, mange mennesker tror det er en streng nei-karbohydrat, høy-protein diett, noe som ikke er tilfelle. Atkins dietten begrenser mengden karbohydrater du tar inn, men oppfordrer bedre valg i hver maten du velger å spise, spesielt når du velger hvilke karbohydrater for å plukke. Nedenfor er en kort øyeblikksbilde av hva mat står på menyen når du er på Atkins dietten.

Kjøtt

Kjøtt er en viktig del av Atkins dietten. Denne kategorien er der du kommer til å være å få mesteparten av protein. Du vil ønske å velge magert kjøtt som vilt, kylling og slankere kutt av storfekjøtt. Sjømat er et annet alternativ, men vær oppmerksom på ikke å dyppe hver bit av hummer du forbruker i smør eller andre fete oljer. Som en tommelfingerregel, hvis det hadde foreldre i det siste, har det ingen karbohydrater så det er perfekt for Atkins dietten.

Grønnsaker

Velg grønnsaker som er lav på karbohydrater for å gjøre dietten effektiv. De fleste grønne grønnsaker er et sikkert kort, alt fra agurker til grønn paprika til Lima bønner. Salat og spinat er et godt valg også fordi de inneholder vann i bladene sine mer enn andre grønnsaker, og dermed hydra deg mens du spiser. Du vil ønske å begrense inntaket av grønnsaker med høyt karbohydrat teller som sukkererter.

Frukt

Mange frukter, for eksempel druer og ananas, har en stor mengde karbohydrater i dem, slik at du vil ønske å begrense eksponering for dem. Jordbær og meloner som cantaloupes og honning dugg er bedre valg når gravitating mot denne maten gruppen, fordi ikke bare vil de tilfredsstille dine søt tann i en sunn måte, men de inneholder vann og vil hydrat du bare salat som er nevnt ovenfor.

Helkorn

Du vil fortsatt ønsker å ta i en begrenset mengde karbohydrater i kosten. Velg fullkorn når du velger din pasta og brød for å få mest mulig kraft i karbohydratinntak. Hele korn vil ha mer fiber i dem og vil gi deg en mer fornøyd, full følelse, noe som gjør dem et langt bedre valg enn raffinert korn som de som finnes i hvitt brød.

Betraktninger

Atkins dietten er ikke hensiktsmessig for alle. Før du starter en ny diett, bør du oppsøke legen din for å sikre at du velger den planen som er best for din generelle helse. I tillegg går kosthold hånd i hånd med trening for å fremme generell velvære og fitness. Ta kontakt med legen din om å starte en øvelse regime som passer dine behov og ferdighetsnivå til å avrunde de helsemessige fordelene av denne erfaringen til dine fulle forventninger.