Hvordan beregne prosent av RDA

Se på emballasjen for omtrent alle mat, og du vil se en "Ernæring Fakta" boksen. Boksen forteller deg grunnleggende informasjon om den ernæringsmessige verdien av maten og hvordan den bidrar mot din RDA, eller anbefalt daglig inntak. Det amerikanske Food and Drug Administration setter RDA for visse vitaminer, mineraler og fett basert på en sunn 2000-kalori diett. Holder seg under RDA for fett og natrium, og de møter eller overgår RDA for vitaminer og andre mineraler for å holde seg frisk, ifølge FDA. Lær hvordan å beregne prosent av RDA for å bedre forstå hva som gjør et sunt kosthold.

Bruksanvisning

•  Naviger til FDA.gov. I søkeboksen øverst til høyre på siden, skriv uttrykket "Beregn prosent daglig verdi for de riktige næringsstoffene" og trykk "Enter".

•  Velg det resultat at begynner, "Vedlegg F." Dette er diagrammet matprodusenter bruker for å beregne daglige verdier, basert på en gjennomsnittlig person. Les diagrammet for å finne den totale RDA av næringsstoffet som du ønsker å beregne en prosent av RDA. Som et eksempel, merk at den gjennomsnittlige person bør spise 60 milligram av vitamin C i en dag.

•  Divide av RDA i diagrammet mengden av næringsstoffer som er i maten som du ønsker å beregne prosent av RDA. For eksempel, hvis den hadde 20 milligram vitamin C, dele 20 ved 60 for å få 0,33.

•  Multipliser svaret med 10 for å finne hvor mange prosent av RDA. I eksempelet vil du se at maten inneholder 33 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C.