Slik får du tak Natural Relief Fra Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er forårsaket av betennelse i tykk hæl vev kalt plantarfascien, som forbinder tærne til hælene. Plantar fasciitt kan være et resultat av gjentatt handling av muskel, som løping eller jogging, eller det kan skje over tid og være et resultat av alder eller år med dårlig fot støtte eller bære mye vekt. Uansett hvordan det utvikler seg, er plantar fasciitis en svært smertefull tilstand med begrenset behandlingstilbud. Det er et par ting du kan gjøre, men å behandle plantar fasciitis naturlig og bringe lettelse.

Bruksanvisning

•  Påfør isposer til hælen området for å lindre betennelser og hevelse. Å bruke en ispose to ganger daglig vil hjelpe behandle smerter og betennelser. Sett føttene opp og plassere en ispose under hælen mens du hviler. Legg en vaskeklut eller en lett håndkle mellom foten og pakkisen for å beskytte huden mot den ekstreme kulden.

•  Slite over-the-counter bue støtter. En av de skjerpende årsakene til plantar fasciitis er dårlig fot støtte, for eksempel høye hæler eller flate sko. Arch støtter bidra til å avlaste trykket som er satt på plantar muskler, lindre noe av spenningen, betennelser og smerter. Unngå høyhælte sko, og når ikke iført bue støtter, slitasje sko eller joggesko med kvalitet innebygd buer.

•  Bruk natt splinter mens du sover. Nattskinner er spesialdesignet myke støvler som holder foten i en svært spesiell posisjon over natten, forsiktig strekke akillessene og plantarfascien muskel. Denne natten strekningen bidrar til å hindre spenning fra settling inn i muskelen og lindrer plantar fasciitis symptomer.

•  Strekk plantar muskler og kalv muskel i morgen før du står opp av sengen. Forsiktig flex og utvide foten til du føler musklene på baksiden av hælen stretching.

•  Unngå høy effekt bevegelser som løping, jogging eller hopping. Gjentatte traumer på hælen og foten kan ytterligere skade og irritere plantar muskler, samt føre til ytterligere betennelse og smerte. Når plantar fasciitis begynner å gro, kan du sakte legge disse aktivitetene til rutine. I mellomtiden, for å holde seg aktiv, prøve noe med lavere effekt som svømming.

•  Rest. Sett føttene opp hver kveld, eller til og med i 15 minutter i løpet av dagen, og gi dine føtter og hæler en pause. Heve føttene vil også bidra til å redusere betennelse.

•  Sett noen klinkekuler ned i en fot servant og rulle føttene rundt på dem, sette milde press på hælen området. Dette er en billig og flott måte å få en fot massasje. Hvis du ikke har klinkekuler, rulle en ball under foten for mild massasje.