Hvordan Pust inn gjennom nesen

Den primære nerver som brukes av kroppen til å regulere åndedrettet er lokalisert i din nasal passasje. Omgåelsen disse nervene gjennom munn pusting gjør regelmessig pusting vanskeligere over tid. Puste inn gjennom nesen har mange helsemessige fordeler i tillegg til å øke bevisstheten om luftbårne lukter. Når laget hovedmetoden for inhalering, nese pusting øker lungekapasitet, sykdomsresistens, reduksjon av hypertensjon og stress. Regelmessig praksis vil føre til en økt automatisk respons å puste gjennom nesen.

Bruksanvisning

•  Lukk munnen. En delvis åpen munn trekker luft inn i lungene. Den begrenset inntak av nesegangene fører til en økning i arbeid med lungene å trekke inn og slippe ut luft. Munn pusting gir utilstrekkelig motstand og resultater i lommer av dårlig sirkulert luft i lungene.

•  Bruk både mellomgulvet og magemusklene til å trekke inn luft gjennom nesegangene. Bruk magen muskler til å utvide mellomgulvet. I tillegg til de helsemessige fordelene av nasal pusting, ved hjelp av din fulle kjerne å kontrollere inntaket og utvisning av luft resulterer i større mage kontroll og styrke. Tregere, fremmer dypere pust også avslapning og stressreduksjon.

•  ut luften gjennom nesegangene. Bihulene produsere en liten mengde av nitrogenoksid, som er giftige for bakterier. Tilstrekkelig strøm gjennom bihulene bidrar til å holde kroppen din sykdom gratis. Bakterier, virus og andre sykdommer blir stoppet ved slimhinnemembraner for å beskytte kroppen mot infeksjoner.

•  Bruk haken stropper for å trene kroppen til å puste gjennom nesen. De hindrer bunn kjeve fra slippe under avslappede tilstander og kan brukes under søvn. Chin stropper er tilgjengelig på de fleste apotek eller på nettet.

•  anbefalingen inntil nesen puste er den primære metoden for å puste. Opprettholde bevissthet om hvordan du puster i løpet av dagen og bevisst korrigere pustemetode når du merker at du er munnen puste. Munn pusting er lettere, men med årvåkenhet, kan vanlig nesepust bli vane.