Hvordan redusere ferritin nivå

Ferritin er et protein i cellene i kroppen som lagrer jern. Leger kan ta en blodprøve og teste din ferritin nivå for å bedre forstå hvor mye jern kroppen din lagrer og å finne ut om ferritin nivået må justeres. Et nivå som er for lave punkter til en jernmangel. Hvis ferritin nivået er for høyt, kan dette tyde på leversykdom, leddgikt, hypertyreose eller inflammatoriske sykdommer. Hvis du har overflødig jern i kroppen din, en tilstand som kalles hemokromatose, kan du ta naturlige skritt for å redusere din ferritin nivå.

Bruksanvisning

•  Unngå kosttilskudd som inneholder jern, som for eksempel multivitaminer. Også unngå å ta ekstra vitamin C, siden det øker kroppens evne til å absorbere jern. Spise frukt og grønnsaker som inneholder Vitamin C er trygt i moderate mengder. Hva bør unngås er kosttilskudd som inneholder mer C-vitamin enn det som naturlig finnes i frukt og grønnsaker.

•  Cook med glass eller keramisk kokekar. Jern fra skillets og griller kan komme inn i maten mens matlaging. Når dine ferritin nivåer er tilbake til det normale og overvåkes regelmessig, kan du fortsette å bruke jern kokekar.

•  Spis mat som hemmer opptaket av jern. Disse inkluderer valnøtter, kakao, te, kaffe, lilla druer, ris og matvarer som er høy i fiber og kalsium. Konsumere slike matvarer vil hindre overflødig jern fra gjenværende i blodet ditt. I tillegg har urten melk tistel vært kjent for å redusere overflødig jern.

•  slutte å spise matvarer som er rike på jern til dine ferritin nivåer er innenfor et normalt nivå. Slike matvarer inneholder rødt kjøtt, kylling, egg, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og nøtter.