Hvordan slår hardere

Punching vanskeligere er et spørsmål om teknikk mer enn styrke. Å ha store muskler gjør ikke vondt, men styrke uten gode skjema resultater i bortkastet energi og mykere slag. Læring riktig punching teknikken sammen med styrke din punching musklene vil gi de beste resultatene.

Bruksanvisning

•  Lær hva en punch er. Kraften i en punsj ikke kommer fra din hånd eller arm. Å slå hardt, må du lage hull med hele kroppen. Dette innebærer beina, hoftene, skuldrene, armen og til slutt, knyttneve.

•  Stå med bena komfortabelt skulderbredde fra hverandre, så steg fremover med foten på siden av din nonpunching arm. Hvis du er høyrehendt skritt fremover med venstre fot. Løft armene foran deg i boksestilling.

•  Skru hoftene som du laster opp for slag. Som du kaster punch, vil hoftene svinge. Dette er kraften i slag. Jo flere hoftene piske rundt, jo kraftigere punch.

•  Cock skuldrene for punch. Tvinn dem tilbake som hoftene, og tegne din punching armen tilbake. Stramme punching hånden inn i et stramt knyttneve - strammere jo bedre. Pass på at tommelen er utenfor fingrene.

•  Fokus på målet ditt. Ikke gjette på din nedslagspunktet. Du bør fokusere på et bestemt sted der du vil at slag til å lande. Hvis du punch vilt, kan du skade deg selv.

•  Slipp løs din punch. Den starter fra føttene, som skal være godt plantet på bakken. Makt skal starte fra ryggen foten. Skyv opp fra bakken når du roterer hoftene og skuldrene mot målet. Utvid frem i en rett linje fra skulderen din. Knyttneve bør oppfylle sitt mål akkurat når armen, skuldre og hofter er helt ut. Hold håndleddet rett, og treffer mark med de to knokene nærmest tommelen. De er de tøffeste bein i hånden.

•  praksis ofte. Du må utvikle muskel minne om hva et perfekt slag føles. Traff en boksesekk mens fokus på perfekt form. Som du føler deg mer komfortabel, øke intensiteten og hastigheten.

•  Bygg din styrke. En perfekt slag involverer mange av kroppens muskler, så en full-body workout er gunstig. Rygg og hofter er spesielt viktig. Noen styrkeøvelser som vektlegger kjernen vil hjelpe deg å slå hardere.