Øvelser for Cellulite på en manns Leg

Øvelser for Cellulite på en manns Leg

Cellulitter oppstår når fettcellene presse opp mot vev som ligger like under huden. Resultatet er en humpete utseende av huden. Fordi menn vanligvis har tykkere hud, er denne tilstanden mer vanlig hos kvinner. Men menn kan utvikle cellulitt i nakke, mage og ben; for kvinner problemet har en tendens til å være mer utbredt. Et omfattende treningsprogram for å inkludere hjerte-aktiviteter samt en styrking programmet er den beste måten å redusere forekomsten av cellulitter.

Kardiovaskulære øvelser

Kardiovaskulær trening er enhver aktivitet som øker pulsen. Også kalt aerob trening, er dette den beste måten å redusere de totale kroppsfett og tone leggmusklene for å redusere cellulitter utseende. Kardiovaskulære øvelser inkluderer rask gange, jogging, løping, sykling og svømming.

Styrking Øvelser

Øke muskel kan øke hastigheten metabolisme, noe som igjen kan redusere de totale kroppsfett og forekomsten av cellulitter. Utføre leg styrkeøvelser hjelper målområder cellulitt og tone musklene. Leg styrke øvelser inkluderer leg curls, leg heiser, knebøy og utfall.

Kombinasjonsøvelser

Kombinere styrke med ditt hjerte rutine bidrar til å maksimere resultater uten å legge tid til ditt treningsprogram. Trapp klatrere og romaskiner kombinerer styrke og aerobic aktivitet. Ved å legge motstand eller vekter til sykling eller jogging, kan du også dra på treningen tid.

Kjerne Styrking

Styrking din kjerne, eller bagasjerommet, inkludert ryggen og magen, kan hjelpe kroppen til å fungere mer effektivt. Dette kan også bidra til å redusere forekomsten av cellulitter. Utføre beinøvelser på en øvelse ball, for eksempel, styrker ben og bagasjerommet samtidig øke balanse og fleksibilitet.