Hvordan bruke en Lår Master Klem

Den ThighMaster er en velkjent øvelse verktøy. Mange kjenner igjen det fra TV-reklame stjernegalleri Suzanne Somers. Den ThighMaster klemme er en teknikk som brukes sammen med dette verktøyet til å tone og styrke musklene. Selv om denne teknikken er best kjent for toning lår, kan det også brukes til musklene i armer og andre områder. Som med noen øvelse, er det best å starte med en varm-up rutine, og for å kjøle seg ned når du er ferdig. Ta kontakt med din lege med eventuelle bekymringer før du starter noen øvelse diett. Med hver øvelse, puster når kontrahering muskler og inhalerer på utgivelsen. Den ThighMaster Gold brukes for presse øvelser. Den ThighMaster LBX bruker en ytre trykk i stedet for en klem.

Bruksanvisning

•  Sitt i en rettrygget stol. Plasser ThighMaster Gold mellom lårene med gul kork peker nedover. Plasser en hånd på hvert håndtak og presse lårene sammen, så slipper og gjenta.

•  Stå opp og hold ThighMaster med begge armene. Møte den gule hetten opp og hvile underarmene på håndtakene, holder det rett under den gule hetten og med armene hevet til skulderhøyde. Klem albuene sammen, opprettholde arm høyde i skulderhøyde for å jobbe brystet området. Slipp og gjenta.

•  Hold håndtakene på ThighMaster med den gule hetten vendt utover, vekk fra kroppen. Som du klemmer og slipper den med armene, heve og senke høyden til å jobbe hele overkroppen.

•  Plasser ThighMaster så ett håndtak er mot din side, med den gule hetten vendt opp, og ett håndtak som stikker ut til siden. Hold håndtaket tett inntil din side med den andre armen, og plasser den andre armen på toppen av håndtaket som stikker ut. Klem ned med albuen og langsomt slipper. Gjenta på den andre siden for å jobbe den øvre del av ryggen.