Matvarer for å unngå med høy karbohydrater

Matvarer for å unngå med høy karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste kilden til energi for kroppen og finnes i bearbeidet mat, sukker, stivelse og fiber. Spises med måte og kombinert med regelmessig mosjon, karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold. Disse dager, selv om folk har problemer med å spise dem i moderasjon og finne tid til å trene med regularitet. Dette fører kroppen din til å slå av disse karbohydrater til glukose og fett. Ettersom denne prosessen gjentas dag etter dag, kan det føre til fedme og en rekke andre helseproblemer.

Poteter: Bakt og Fried

Poteten har vært i trådkorset av low-carb revolusjon. Standard low-carb diett råder du spiser færre enn 100g karbohydrater per dag, men dette varierer på din størrelse, aktivitetsnivå og kjønn. En standard stor bakt potet, før de pålegg, har 55g karbohydrater. En stor bestilling av pommes frites på McDonalds har 70g karbohydrater. Og frites er ofte bare side elementer til selve måltidet.

Brød

Brød er en av de viktigste kilder til karbohydrater, både enkle og komplekse. Smørbrød, burger og het hunden boller, pizzabunner, bagels og andre matvarer som er avhengige av brød - og, selvfølgelig, brød selv - bør alle bli spist i moderasjon, hvis i det hele tatt. Mens organiske, ubehandlet hvete brød er mye sunnere enn standard hvitt brød, de bør likevel være utgangspunktet unngås hvis du planlegger å starte en low-carb diett.

Sukker i General

Sukker er i de fleste matvarer, men mer i enkelte matvarer enn i andre. Visse frukter - jordbær, bringebær, ananas, druer - som er veldig søt er høyere i karbohydrater enn andre frukter. Godteri og noe med mais sirup er også høy i karbohydrater. Hovedårsakene her er brus og fontenen drinker, som enkelte folk drikker hele dagen, forårsaker deres karbohydratinntak å skyte i været. Kake og kaker er liksom en dobbelt whammy - du er å spise store mengder sukker og brød samtidig.

Andre Flour-baserte matvarer

Pasta i italiensk mat har høy enkle karbohydrater teller. Mel og mais tortillas brukes i meksikansk mat har høye karbohydrater teller også. Det er sikkert italienske og meksikanske retter som har lite karbohydrater teller, men du må ta hensyn til ingrediensene i hver rett for å sikre dette.

Visse Melker og yoghurt

Mens meieri er ansett å være en lav-karbohydrat mat, noen meieriprodukter er faktisk ganske høy i karbohydrater. De fleste lav-fett melk er høy i karbohydrater som er nonfat og lav-fett yoghurt og iskrem. Vær oppmerksom på de tilleggene du gjør i matvarer, som melk på frokostblanding og fløte i kaffen.